:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับ 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นกระต่าย จิงโจ้ เพนกวิน และช้าง ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บริหารร่างกายเหมือนได้ไปเที่ยวสวนสัตว์เลย !!!
ท่าที่ 1 : ท่ากระต่าย
- ทำมือชูสองนิ้ว แนบไว้ที่ข้างหน้าผาก ลักษณะเหมือนหูของกระต่าย
- ยกเท้าขึ้นหนึ่งข้าง แล้วกระโดดไปมา
ท่าที่ 2 : ท่าจิงโจ้
- คว่ำมือทั้งสองข้าง ยกขึ้นบริเวณหน้าอก
- โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ย่อเข่าลง แล้วกระโดดไปมา
ท่าที่ 3 : ท่าเพนกวิน
- ยืนตรง แขนแนบลำตัว กระดกปลายมือขึ้น
- ยืดตัวขึ้น ยกส้นเท้า ยืนด้วยปลายเท้า
- เดินไปมา ลักษณะคล้ายเพนกวิน พร้อมกระดิกมือไปมา
ท่าที่ 4 : ท่าช้าง
- ยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ โน้มตัวไปข้างหน้า
- ประกบมือทั้งสองข้าง แขนเหยียดตรง ลักษณะคล้ายงวงของช้าง แล้วแกว่งแขนไปทางซ้ายและขวา
- ใช้งวงหยิบกล้วย แล้วดึงกลับเข้ามาหาตัว
- ยกมือหนึ่งข้างขึ้นมาป้องหู ลักษณะเหมือนเป็นหูของช้าง พร้อมกับแกว่งแขนอีกข้างไปด้วย สลับแขน ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ วันอาทิตย์ที่ 28 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Lp/h7/1Lph7YoPCgOX-default.jpg)
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับ 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นกระต่าย จิงโจ้ เพนกวิน และช้าง ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บริหารร่างกายเหมือนได้ไปเที่ยวสวนสัตว์เลย !!!
ท่าที่ 1 : ท่ากระต่าย
- ทำมือชูสองนิ้ว แนบไว้ที่ข้างหน้าผาก ลักษณะเหมือนหูของกระต่าย
- ยกเท้าขึ้นหนึ่งข้าง แล้วกระโดดไปมา
ท่าที่ 2 : ท่าจิงโจ้
- คว่ำมือทั้งสองข้าง ยกขึ้นบริเวณหน้าอก
- โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ย่อเข่าลง แล้วกระโดดไปมา
ท่าที่ 3 : ท่าเพนกวิน
- ยืนตรง แขนแนบลำตัว กระดกปลายมือขึ้น
- ยืดตัวขึ้น ยกส้นเท้า ยืนด้วยปลายเท้า
- เดินไปมา ลักษณะคล้ายเพนกวิน พร้อมกระดิกมือไปมา
ท่าที่ 4 : ท่าช้าง
- ยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ โน้มตัวไปข้างหน้า
- ประกบมือทั้งสองข้าง แขนเหยียดตรง ลักษณะคล้ายงวงของช้าง แล้วแกว่งแขนไปทางซ้ายและขวา
- ใช้งวงหยิบกล้วย แล้วดึงกลับเข้ามาหาตัว
- ยกมือหนึ่งข้างขึ้นมาป้องหู ลักษณะเหมือนเป็นหูของช้าง พร้อมกับแกว่งแขนอีกข้างไปด้วย สลับแขน ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ วันอาทิตย์ที่ 28 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
