:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่ามาเล่นสกีกันบนภูเขา ด้วยการใช้แขน ขา หัวเข่า และหัวไหล่ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารหัวไหล่ หัวเข่า และหัวใจของเด็ก ๆ ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าที่ 1 : ปีนเขา
- ใช้มือและเท้ายันพื้นไว้ ยืดแขนและขาตรง ในลักษณะคล้ายท่าวิดพื้น
- ยกเท้าซ้ายและขวาสลับกันไปมา ในลักษณะเหมือนกำลังปีนภูเขาสูงชัน
ท่าที่ 2 : ปีนเขาขาคู่
- ใช้มือและเท้ายันพื้นไว้ ยืดแขนและขาตรง ในลักษณะคล้ายท่าวิดพื้น
- กระโดดและยกเท้าทั้งสองข้างไปด้านหน้าและด้านหลัง สลับกันไปมา
ท่าที่ 3 : สกี
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือขึ้นวางระดับไหล่ ในลักษณะกำไม้เตรียมเล่นสกี
- ปักไม้สกีไว้ที่พื้น ย่อตัวเล็กน้อย ดึงไม้สกีไปด้านหลัง ยืดตัวขึ้น
ท่าที่ 4 : สกีซ้าย-ขวา
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือขึ้นวางระดับไหล่ ในลักษณะกำไม้เตรียมเล่นสกี
- ปักไม้สกีไว้ที่พื้น ย่อตัวเล็กน้อย กระโดดไปด้านซ้าย
- ทำเช่นเดิม เปลี่ยนเป็นกระโดดไปด้านขวา และทำสลับด้านไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ วันเสาร์ที่ 7 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Mb/cs/1Mbcs7CGemMe-default.jpg)
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่ามาเล่นสกีกันบนภูเขา ด้วยการใช้แขน ขา หัวเข่า และหัวไหล่ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารหัวไหล่ หัวเข่า และหัวใจของเด็ก ๆ ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าที่ 1 : ปีนเขา
- ใช้มือและเท้ายันพื้นไว้ ยืดแขนและขาตรง ในลักษณะคล้ายท่าวิดพื้น
- ยกเท้าซ้ายและขวาสลับกันไปมา ในลักษณะเหมือนกำลังปีนภูเขาสูงชัน
ท่าที่ 2 : ปีนเขาขาคู่
- ใช้มือและเท้ายันพื้นไว้ ยืดแขนและขาตรง ในลักษณะคล้ายท่าวิดพื้น
- กระโดดและยกเท้าทั้งสองข้างไปด้านหน้าและด้านหลัง สลับกันไปมา
ท่าที่ 3 : สกี
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือขึ้นวางระดับไหล่ ในลักษณะกำไม้เตรียมเล่นสกี
- ปักไม้สกีไว้ที่พื้น ย่อตัวเล็กน้อย ดึงไม้สกีไปด้านหลัง ยืดตัวขึ้น
ท่าที่ 4 : สกีซ้าย-ขวา
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือขึ้นวางระดับไหล่ ในลักษณะกำไม้เตรียมเล่นสกี
- ปักไม้สกีไว้ที่พื้น ย่อตัวเล็กน้อย กระโดดไปด้านซ้าย
- ทำเช่นเดิม เปลี่ยนเป็นกระโดดไปด้านขวา และทำสลับด้านไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ วันเสาร์ที่ 7 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
