:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นตะลุยอวกาศ โดยใช้แขน ขา สะโพก ทำเป็นท่าจรวด ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของขา สะโพก และแขน ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ บิดตัวไปด้านข้างเล็กน้อย
- เหยีดแขนตรงในระดับไหล่ ยกแขนขึ้นลงสลับไปมา ย่อตัวเล็กน้อยให้เข้าจังหวะ
- สลับเป็นบิดตัวไปอีกข้าง ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาออกไปด้านข้าง เหยียดแขนตรง มือประกบกันเหนือศีรษะ เอียงตัวไปด้านซ้าย
- ดึงเท้ากลับมาชิด และดึงมือกลับมาวางที่หน้าอก
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้ายออกไปด้านข้าง ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด เหยียดแขนและแบมือไขว้กันในระดับเหนือศีรษะ
- ย่อเข่าซ้ายและขวาสลับกันไปมา พร้อมดึงมือที่ไขว้ไว้ไปทางเดียวกัน
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1 วันอาทิตย์ที่ 8 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Mb/ds/1MbdsEFF7aha-default.jpg)
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นตะลุยอวกาศ โดยใช้แขน ขา สะโพก ทำเป็นท่าจรวด ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของขา สะโพก และแขน ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ บิดตัวไปด้านข้างเล็กน้อย
- เหยีดแขนตรงในระดับไหล่ ยกแขนขึ้นลงสลับไปมา ย่อตัวเล็กน้อยให้เข้าจังหวะ
- สลับเป็นบิดตัวไปอีกข้าง ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาออกไปด้านข้าง เหยียดแขนตรง มือประกบกันเหนือศีรษะ เอียงตัวไปด้านซ้าย
- ดึงเท้ากลับมาชิด และดึงมือกลับมาวางที่หน้าอก
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้ายออกไปด้านข้าง ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด เหยียดแขนและแบมือไขว้กันในระดับเหนือศีรษะ
- ย่อเข่าซ้ายและขวาสลับกันไปมา พร้อมดึงมือที่ไขว้ไว้ไปทางเดียวกัน
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1 วันอาทิตย์ที่ 8 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
