:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่าตัวเองเป็นกังหันลม ด้วยการใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายของเด็ก ๆ ให้มีความยืดหยุ่นและมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าที่ 1 : ท่าโล้ตัวแตะหัวเข่า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ใช้มือซ้ายแตะหัวเข่าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 : ท่าโล้ตัวแตะเท้า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ใช้มือซ้ายแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : ท่าแตะสลับด้านหน้า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้มตัวลง ใช้มือซ้ายแตะเท้าขวา โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : ท่าแตะสลับด้านหลัง
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- พับเข่าซ้ายไปด้านหลัง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือซ้ายแตะเท้าขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 5 : ท่าก้าวขาด้านข้างแล้วแตะ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง ก้มตัวลง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 6 : ท่าก้าวขาด้านหน้าแล้วแตะ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ก้มตัวลง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม วันอาทิตย์ที่ 22 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Mg/If/1MgIffW0T69x-default.jpg)
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่าตัวเองเป็นกังหันลม ด้วยการใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายของเด็ก ๆ ให้มีความยืดหยุ่นและมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าที่ 1 : ท่าโล้ตัวแตะหัวเข่า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ใช้มือซ้ายแตะหัวเข่าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 : ท่าโล้ตัวแตะเท้า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ใช้มือซ้ายแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : ท่าแตะสลับด้านหน้า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้มตัวลง ใช้มือซ้ายแตะเท้าขวา โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : ท่าแตะสลับด้านหลัง
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- พับเข่าซ้ายไปด้านหลัง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือซ้ายแตะเท้าขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 5 : ท่าก้าวขาด้านข้างแล้วแตะ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง ก้มตัวลง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 6 : ท่าก้าวขาด้านหน้าแล้วแตะ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ก้มตัวลง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม วันอาทิตย์ที่ 22 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
