:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program-display-image/1/NB/fg/1NBfgRW8Yl7J-default.jpg)
กินโยเกิร์ต แล้วดีอย่างไร, บริหารกล้ามเนื้อ แก้ไหล่ติดด้วยร่ม
- รู้สู้โรค : กินโยเกิร์ต แล้วดีอย่างไร
"โยเกิร์ต" เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ส่งเสริมคุณภาพของสมอง แล้วการกินโยเกิร์ตคู่กับอาหารประเภทใดจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราให้ดียิ่งขึ้น มาฟังคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
- ปรับก่อนป่วย : บริหารกล้ามเนื้อ แก้ไหล่ติดด้วยร่ม
ชวนมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับข้อต่อหัวไหล่ เพื่อแก้อาการไหล่ติด โดยนำ "ร่ม" มาเป็นอุปกรณ์ในการบริหารร่างกาย เรียนรู้ไปพร้อมกับคุณเยาวรัตน์ เตชะเดชวรพันธ์ ผู้ฝึกสอน
- ออกกำลังเป็นยา : กระชับขา น่อง ก้น
มาออกกำลังกายด้วยการฝึกกระชับสัดส่วนบริเวณขา, น่อง และก้น หากทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อของเราจะเริ่มกระชับขึ้นจนคุณรู้สึกได้แน่นอน ฝึกทำไปพร้อมกับคุณกีรติญา จันทรัตน์ เทรนเนอร์และนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 6 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Mn/7k/1Mn7kq3htsDK-default.jpg)
- รู้สู้โรค : กินโยเกิร์ต แล้วดีอย่างไร
"โยเกิร์ต" เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ส่งเสริมคุณภาพของสมอง แล้วการกินโยเกิร์ตคู่กับอาหารประเภทใดจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราให้ดียิ่งขึ้น มาฟังคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
- ปรับก่อนป่วย : บริหารกล้ามเนื้อ แก้ไหล่ติดด้วยร่ม
ชวนมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับข้อต่อหัวไหล่ เพื่อแก้อาการไหล่ติด โดยนำ "ร่ม" มาเป็นอุปกรณ์ในการบริหารร่างกาย เรียนรู้ไปพร้อมกับคุณเยาวรัตน์ เตชะเดชวรพันธ์ ผู้ฝึกสอน
- ออกกำลังเป็นยา : กระชับขา น่อง ก้น
มาออกกำลังกายด้วยการฝึกกระชับสัดส่วนบริเวณขา, น่อง และก้น หากทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อของเราจะเริ่มกระชับขึ้นจนคุณรู้สึกได้แน่นอน ฝึกทำไปพร้อมกับคุณกีรติญา จันทรัตน์ เทรนเนอร์และนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 6 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
