ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

ออกอากาศ11 ก.ย. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา ให้ทำงานสัมพันธ์กัน และได้ฝึกสมองด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ท่าปากจระเข้

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ในลักษณะคล้ายปากของจระเข้
  • ขยับแขนแยกออกจากกัน และประกบกัน เหมือนจระเข้กำลังอ้าปากและหุบปาก
  • กระโดดแยกขา ขยับแขนแยกออกจากกัน
  • กระโดดเท้าชิด ขยับแขนประกบกัน

ท่าที่ 2 : ท่าจระเข้กระโดดงับอาหารด้านบน

  • ยืนเท้าชิด กระโดดแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
  • กระโดดเท้าชิด ดึงแขนกลับมาแนบลำตัว

ท่าที่ 3 : ท่าจระเข้กินปลา

  • ยืนเท้าชิด ยกเข่าขวาขึ้นในระดับเอว ตบมือใต้เข่า
  • สลับเป็นยกเข่าซ้าย กระโดดเล็กน้อย ทำเช่นเดิม

ท่าที่ 4 : ท่าก้าวแล้วงับ

  • ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
  • ดึงเท้ากลับมาชิด แขนแนบลำตัว
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา ให้ทำงานสัมพันธ์กัน และได้ฝึกสมองด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ท่าปากจระเข้

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ในลักษณะคล้ายปากของจระเข้
  • ขยับแขนแยกออกจากกัน และประกบกัน เหมือนจระเข้กำลังอ้าปากและหุบปาก
  • กระโดดแยกขา ขยับแขนแยกออกจากกัน
  • กระโดดเท้าชิด ขยับแขนประกบกัน

ท่าที่ 2 : ท่าจระเข้กระโดดงับอาหารด้านบน

  • ยืนเท้าชิด กระโดดแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
  • กระโดดเท้าชิด ดึงแขนกลับมาแนบลำตัว

ท่าที่ 3 : ท่าจระเข้กินปลา

  • ยืนเท้าชิด ยกเข่าขวาขึ้นในระดับเอว ตบมือใต้เข่า
  • สลับเป็นยกเข่าซ้าย กระโดดเล็กน้อย ทำเช่นเดิม

ท่าที่ 4 : ท่าก้าวแล้วงับ

  • ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
  • ดึงเท้ากลับมาชิด แขนแนบลำตัว
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย