:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยไทย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดตรงไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 2 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดตรงไปด้านข้าง สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 3 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดอ้อมออกไปด้านข้าง ในลักษณะคล้ายครึ่งวงกลม สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 4 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- แหว่งศอกไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
- แหว่งศอกขึ้นด้านบนหรือด้านหลัง สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 5 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า กำมือตั้งการ์ด
- เตะขาซ้ายไปด้านหน้า 3 ระดับ คือ ระดับล่าง ระดับกลาง ระดับสูง
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย เตะขาขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย วันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Ms/Cz/1MsCzP38Fofd-default.jpg)
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยไทย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดตรงไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 2 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดตรงไปด้านข้าง สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 3 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดอ้อมออกไปด้านข้าง ในลักษณะคล้ายครึ่งวงกลม สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 4 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- แหว่งศอกไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
- แหว่งศอกขึ้นด้านบนหรือด้านหลัง สลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 5 :
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า กำมือตั้งการ์ด
- เตะขาซ้ายไปด้านหน้า 3 ระดับ คือ ระดับล่าง ระดับกลาง ระดับสูง
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย เตะขาขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย วันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
