:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ในท่า Arm Work ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และได้ฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่า Aerobic Boxing : Arm Work
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ หุบและกางแขนออกด้านข้าง
- ใช้มือแตะสะโพก หมุนเอวเป็นวงกลม
- ย่อตัวลง และยืดตัวขึ้น 8 จังหวะ
- กำมือ เหยียดแขนขวาตรงไปด้านหน้า ใช้หมัดซ้ายชกด้านบนและล่างของแขนขวา พร้อมย่อตัวและยืดตัวตามจังหวะ
- สลับเป็นเหยียดแขนซ้าย ทำเช่นเดิม
- ย่อตัวลง เหยียดแขนไปด้านหน้า แหว่งแขนสลับบนและล่าง
- กำมือ งอศอก ให้แขนขนานกับพื้น แหว่งแขนสลับบนและล่าง พร้อมย่อตัวและยืดตัวตามจังหวะ
- ยืนเท้าชิด ยกส้นเท้าซ้ายขึ้นเป็นจังหวะ ใช้มือซ้ายแตะหางคิ้วคล้ายท่าตะเบ๊ะ มือขวาเท้าเอว
- สลับเป็นยกส้นเท้าขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work วันอาทิตย์ที่ 10 ตุลาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Mx/CD/1MxCDLFddPHm-default.jpg)
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ในท่า Arm Work ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และได้ฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่า Aerobic Boxing : Arm Work
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ หุบและกางแขนออกด้านข้าง
- ใช้มือแตะสะโพก หมุนเอวเป็นวงกลม
- ย่อตัวลง และยืดตัวขึ้น 8 จังหวะ
- กำมือ เหยียดแขนขวาตรงไปด้านหน้า ใช้หมัดซ้ายชกด้านบนและล่างของแขนขวา พร้อมย่อตัวและยืดตัวตามจังหวะ
- สลับเป็นเหยียดแขนซ้าย ทำเช่นเดิม
- ย่อตัวลง เหยียดแขนไปด้านหน้า แหว่งแขนสลับบนและล่าง
- กำมือ งอศอก ให้แขนขนานกับพื้น แหว่งแขนสลับบนและล่าง พร้อมย่อตัวและยืดตัวตามจังหวะ
- ยืนเท้าชิด ยกส้นเท้าซ้ายขึ้นเป็นจังหวะ ใช้มือซ้ายแตะหางคิ้วคล้ายท่าตะเบ๊ะ มือขวาเท้าเอว
- สลับเป็นยกส้นเท้าขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work วันอาทิตย์ที่ 10 ตุลาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
