:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วยการเลียนแบบท่าสัตว์ต่าง ๆ ของขั้วโลกเหนือ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขา และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : แมวน้ำ
- นอนราบกับพื้น เท้าแขนและยกตัวขึ้น
- ไขว้เท้าและงอเข่าขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที
- งอศอก ให้หน้าอกแตะพื้นขึ้นและลง ในลักษณะวิดพื้น
ท่าที่ 2 : นกเพนกวิน
- ยืนเท้าชิด ยกตัวขึ้นแล้วยืนด้วยปลายเท้า
- แบมือ วางขนานกับพื้น แนบข้างลำตัว
- เดินไปมาคล้ายนกเพนกวิน
- กระโดดแยกเท้า สลับกับกระโดดเท้าชิด
- กระโดดแยกเท้า และแยกแขน สลับกับกระโดดเท้าชิด และแนบแขนข้างลำตัว
ท่าที่ 3 : หมีขาว
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ย่อตัวลง ให้กำมือแตะพื้นด้านหน้าเท้า
- กระโดดสลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
- กางนิ้วมือ ใช้มือตะครุบไปด้านหน้าในลักษณะเหมือนจับปลา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ วันเสาร์ที่ 16 ตุลาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Mz/UR/1MzUREYE3SJx-default.jpg)
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วยการเลียนแบบท่าสัตว์ต่าง ๆ ของขั้วโลกเหนือ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขา และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : แมวน้ำ
- นอนราบกับพื้น เท้าแขนและยกตัวขึ้น
- ไขว้เท้าและงอเข่าขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที
- งอศอก ให้หน้าอกแตะพื้นขึ้นและลง ในลักษณะวิดพื้น
ท่าที่ 2 : นกเพนกวิน
- ยืนเท้าชิด ยกตัวขึ้นแล้วยืนด้วยปลายเท้า
- แบมือ วางขนานกับพื้น แนบข้างลำตัว
- เดินไปมาคล้ายนกเพนกวิน
- กระโดดแยกเท้า สลับกับกระโดดเท้าชิด
- กระโดดแยกเท้า และแยกแขน สลับกับกระโดดเท้าชิด และแนบแขนข้างลำตัว
ท่าที่ 3 : หมีขาว
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ย่อตัวลง ให้กำมือแตะพื้นด้านหน้าเท้า
- กระโดดสลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
- กางนิ้วมือ ใช้มือตะครุบไปด้านหน้าในลักษณะเหมือนจับปลา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ วันเสาร์ที่ 16 ตุลาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
