:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ Bollywood ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และเอว ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด ประกบมือทั้งสองในระดับอก ในลักษณะคล้ายการพนมมือ
- ดันมือไปด้านขวา เปิดส้นเท้า งอเข่าขวาขึ้น และบิดตัวเล็กน้อย
- เปลี่ยนเป็นดันมือไปด้านซ้าย ทำเช่นเดิม สลับไปมา
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด ประกบมือทั้งสองในระดับอก ในลักษณะคล้ายการพนมมือ
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง พร้อมชูมือขึ้นในระดับเหนือศีรษะ
- ดึงเท้าและมือกลับท่าเดิม
- เปลี่ยนเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม สลับไปมา
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด ประกบมือทั้งสองในระดับอก ในลักษณะคล้ายการพนมมือ
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง พร้อมกางแขนออก
- ดึงเท้าและมือกลับท่าเดิม
- เปลี่ยนเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม สลับไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood วันเสาร์ที่ 13 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/MK/Fe/1MKFeOcAc0X6-default.jpg)
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ Bollywood ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และเอว ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด ประกบมือทั้งสองในระดับอก ในลักษณะคล้ายการพนมมือ
- ดันมือไปด้านขวา เปิดส้นเท้า งอเข่าขวาขึ้น และบิดตัวเล็กน้อย
- เปลี่ยนเป็นดันมือไปด้านซ้าย ทำเช่นเดิม สลับไปมา
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด ประกบมือทั้งสองในระดับอก ในลักษณะคล้ายการพนมมือ
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง พร้อมชูมือขึ้นในระดับเหนือศีรษะ
- ดึงเท้าและมือกลับท่าเดิม
- เปลี่ยนเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม สลับไปมา
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด ประกบมือทั้งสองในระดับอก ในลักษณะคล้ายการพนมมือ
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง พร้อมกางแขนออก
- ดึงเท้าและมือกลับท่าเดิม
- เปลี่ยนเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม สลับไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood วันเสาร์ที่ 13 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
