:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ชายหาด ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และข้อเข่า ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่าที่ 1 : เรือใบ
- ยืนเท้าชิด แบมือทั้งสองข้าง โดยวางมือขวาขนานกับพื้น และตั้งมือซ้ายไว้บนมือขวา คล้ายเรือใบ
- ย่ำเท้าอยู่กับที่ วนมือออกเป็นวงกลม
ท่าที่ 2 : แขนหมึกยักษ์
- ยืนเท้าชิด กางแขนออกข้างลำตัวและด้านหน้า ในลักษณะคล้ายหนวดของหมึกยักษ์
- ย่อเข่าลงเล็กน้อย พร้อมกางแขนสลับไปมา
ท่าที่ 3 : โลมา
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ยืดตัวขึ้น ยืนด้วยปลายเท้า ชูขึ้นตรงขึ้นเหนือศีรษะ ในลักษณะคล้ายโลมากระโดดขึ้นเหนือผิวน้ำ
- ลดแขนลงด้านล่าง พร้อมย่อตัวลงเล็กน้อย
- ทำเช่นเดิมสลับไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2 วันอาทิตย์ที่ 21 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/MN/EI/1MNEIMXxT6Re-default.jpg)
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ชายหาด ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และข้อเข่า ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่าที่ 1 : เรือใบ
- ยืนเท้าชิด แบมือทั้งสองข้าง โดยวางมือขวาขนานกับพื้น และตั้งมือซ้ายไว้บนมือขวา คล้ายเรือใบ
- ย่ำเท้าอยู่กับที่ วนมือออกเป็นวงกลม
ท่าที่ 2 : แขนหมึกยักษ์
- ยืนเท้าชิด กางแขนออกข้างลำตัวและด้านหน้า ในลักษณะคล้ายหนวดของหมึกยักษ์
- ย่อเข่าลงเล็กน้อย พร้อมกางแขนสลับไปมา
ท่าที่ 3 : โลมา
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ยืดตัวขึ้น ยืนด้วยปลายเท้า ชูขึ้นตรงขึ้นเหนือศีรษะ ในลักษณะคล้ายโลมากระโดดขึ้นเหนือผิวน้ำ
- ลดแขนลงด้านล่าง พร้อมย่อตัวลงเล็กน้อย
- ทำเช่นเดิมสลับไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2 วันอาทิตย์ที่ 21 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
