ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ

Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย

ออกอากาศ9 ม.ค. 65

ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายสไตล์คาวบอย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อแขน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ท่าควบม้า

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ ไขว้แขน ในลักษณะคล้ายการจับเชือกบังคับม้า
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า กระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการควบม้า

ท่าที่ 2 : ท่าควบม้าแกว่งเชือก

  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ชูแขนซ้ายระดับเหนือศีรษะ หมุนข้อมือในลักษณะคล้ายการแกว่งเชือก
  • กระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการควบม้าและแกว่งเชือกไปด้วย

ท่าที่ 3 : ท่ากระโดดเชือก

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือไว้ข้างลำตัวในระดับเอว
  • หมุนข้อมือและกระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการกระโดดเชือก

ท่าที่ 4 : ท่ายิงปืน

  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ประกบมือเข้าด้วยกันในลักษณะคล้ายการยิงปืน ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย วันอาทิตย์ที่ 9 มกราคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายสไตล์คาวบอย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อแขน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ท่าควบม้า

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ ไขว้แขน ในลักษณะคล้ายการจับเชือกบังคับม้า
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า กระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการควบม้า

ท่าที่ 2 : ท่าควบม้าแกว่งเชือก

  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ชูแขนซ้ายระดับเหนือศีรษะ หมุนข้อมือในลักษณะคล้ายการแกว่งเชือก
  • กระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการควบม้าและแกว่งเชือกไปด้วย

ท่าที่ 3 : ท่ากระโดดเชือก

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือไว้ข้างลำตัวในระดับเอว
  • หมุนข้อมือและกระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการกระโดดเชือก

ท่าที่ 4 : ท่ายิงปืน

  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ประกบมือเข้าด้วยกันในลักษณะคล้ายการยิงปืน ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย วันอาทิตย์ที่ 9 มกราคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย