:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่าได้ไปเที่ยวญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และฝึกการทรงตัว ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : ขึ้นเครื่องบิน
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง สมมติว่าเป็นปีกเครื่องบิน
- ยกขาหนึ่งข้างไปด้านหลังในระดับเอว โน้มตัวไปข้างหน้า
- เอนตัวไปด้านซ้ายและด้านขวา พยายามทรงตัวไว้
- ลงจอดด้วยการแตะมือทั้งสองข้างกับพื้น กลับมายืนในท่าปกติ
ท่าที่ 2 : สูบลมยางจักรยาน
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือทั้งสองข้างในระดับเอว
- ย่อตัวลงสลับกับยืดตัวขึ้น สมมติว่ากำลังสูบลมยางจักรยาน
ท่าที่ 3 : ปั่นจักรยานชมซากุระ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือทั้งสองข้างในระดับเอว สมมติว่ากำลังอยู่บนจักรยาน
- เตะเท้าไปด้านหน้า ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 4 : ซูโม่
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลง มือจับหัวเข่า
- ยกเข่าขึ้นในระดับเอว ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น วันเสาร์ที่ 29 มกราคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Nc/Dk/1NcDk5MY4r9V-default.jpg)
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่าได้ไปเที่ยวญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และฝึกการทรงตัว ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : ขึ้นเครื่องบิน
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง สมมติว่าเป็นปีกเครื่องบิน
- ยกขาหนึ่งข้างไปด้านหลังในระดับเอว โน้มตัวไปข้างหน้า
- เอนตัวไปด้านซ้ายและด้านขวา พยายามทรงตัวไว้
- ลงจอดด้วยการแตะมือทั้งสองข้างกับพื้น กลับมายืนในท่าปกติ
ท่าที่ 2 : สูบลมยางจักรยาน
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือทั้งสองข้างในระดับเอว
- ย่อตัวลงสลับกับยืดตัวขึ้น สมมติว่ากำลังสูบลมยางจักรยาน
ท่าที่ 3 : ปั่นจักรยานชมซากุระ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือทั้งสองข้างในระดับเอว สมมติว่ากำลังอยู่บนจักรยาน
- เตะเท้าไปด้านหน้า ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 4 : ซูโม่
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลง มือจับหัวเข่า
- ยกเข่าขึ้นในระดับเอว ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น วันเสาร์ที่ 29 มกราคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
