:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Side to Side ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Side to Side
- ยืนเท้าชิด ยกเข่าขึ้นมาชิดหน้าอก ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- พับขาไปด้านหลัง กางแขนอีกด้านออกไปด้านข้าง รักษาสมดุลร่างกาย ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ บิดตัวและโยกตัวไปด้านข้าง บิดเปิดเท้าตามจังหวะ
- เพิ่มการผลักแขน ดันออกจากตัว สลับกับตั้งการ์ดชกออก หรือดันแขนเฉียงขึ้นด้านบน
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ก้าวเท้าซ้ายตามไป ในลักษณะยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่
- ดึงเท้าขวากลับไปที่เดิม ดึงเท้าซ้ายกลับไปชิด ย่ำเท้าหรือกระโดดอยู่กับที่ 4 จังหวะ
- เปลี่ยนเป็นก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side วันเสาร์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Nf/u1/1Nfu1BLAaSUG-default.jpg)
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Side to Side ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Side to Side
- ยืนเท้าชิด ยกเข่าขึ้นมาชิดหน้าอก ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- พับขาไปด้านหลัง กางแขนอีกด้านออกไปด้านข้าง รักษาสมดุลร่างกาย ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ บิดตัวและโยกตัวไปด้านข้าง บิดเปิดเท้าตามจังหวะ
- เพิ่มการผลักแขน ดันออกจากตัว สลับกับตั้งการ์ดชกออก หรือดันแขนเฉียงขึ้นด้านบน
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ก้าวเท้าซ้ายตามไป ในลักษณะยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่
- ดึงเท้าขวากลับไปที่เดิม ดึงเท้าซ้ายกลับไปชิด ย่ำเท้าหรือกระโดดอยู่กับที่ 4 จังหวะ
- เปลี่ยนเป็นก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side วันเสาร์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
