:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายท่านินจา ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อแขน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : นินจาย่องเบา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ใช้มือประกบกันในลักษณะคล้ายนินจา
- ย่องตัวลงเล็กน้อย ย่ำเท้าอยู่กับที่
ท่าที่ 2 : นินจามองไกล
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ แบมือวางในระดับเหนือคิ้ว ในลักษณะคล้ายการมองที่ไกล ๆ
- สลับเป็นแบบมืออีกด้าน ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : นินจาวิ่งบนหลังคา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า
- กำมือซ้ายวางด้านหน้า กำมือขวาวางด้านหลังในระดับเอว ย่ำเท้าวิ่งอยู่กับที่
- สลับเป็นกำมือขวาวางด้านหน้า ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : นินจาขว้างดาวกระจาย
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ย่อตัวลงเล็กน้อย
- มือขวาเท้าเอว ใช้มือซ้ายโปรยของออกไปด้านหน้า คล้ายการขว้างดาวกระจายของนินจา
- สลับเป็นใช้มือขวาโปรย ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 5 : นินจายิงธนู
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลง หันหน้าไปทางด้านขวา ทิ้งน้ำหนักตัวไปทางด้านซ้าย
- เหยียดแขนขวาตรงไปด้านข้าง มือซ้ายทำท่าเหมือนกำลังยิงธนู
- สลับเป็นหันหน้าไปทางด้านซ้าย ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา วันอาทิตย์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Ni/61/1Ni61RkkkNVX-default.jpg)
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายท่านินจา ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อแขน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : นินจาย่องเบา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ใช้มือประกบกันในลักษณะคล้ายนินจา
- ย่องตัวลงเล็กน้อย ย่ำเท้าอยู่กับที่
ท่าที่ 2 : นินจามองไกล
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ แบมือวางในระดับเหนือคิ้ว ในลักษณะคล้ายการมองที่ไกล ๆ
- สลับเป็นแบบมืออีกด้าน ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : นินจาวิ่งบนหลังคา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า
- กำมือซ้ายวางด้านหน้า กำมือขวาวางด้านหลังในระดับเอว ย่ำเท้าวิ่งอยู่กับที่
- สลับเป็นกำมือขวาวางด้านหน้า ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : นินจาขว้างดาวกระจาย
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ย่อตัวลงเล็กน้อย
- มือขวาเท้าเอว ใช้มือซ้ายโปรยของออกไปด้านหน้า คล้ายการขว้างดาวกระจายของนินจา
- สลับเป็นใช้มือขวาโปรย ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 5 : นินจายิงธนู
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลง หันหน้าไปทางด้านขวา ทิ้งน้ำหนักตัวไปทางด้านซ้าย
- เหยียดแขนขวาตรงไปด้านข้าง มือซ้ายทำท่าเหมือนกำลังยิงธนู
- สลับเป็นหันหน้าไปทางด้านซ้าย ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา วันอาทิตย์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
