:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Jab Variation ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Jab Variation
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนซ้ายแนบอกไปด้านขวา ตั้งศอกขวาขึ้นทับแขนซ้ายไว้
- สลับเป็นเหยียดแขนขวา ทำเช่นเดิม
- ตั้งศอกซ้ายไปด้านหลัง มือขวาจับศอกซ้ายไว้
- สลับเป็นตั้งศอกขวา ทำเช่นเดิม
- งอเข่าขวาเข้าหาตัว มือทั้งสองข้างประคองเข่าไว้ ยืนทรงตัวด้วยเท้าซ้าย
- สลับเป็นงอเข่าซ้าย ทำเช่นเดิม
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก กำมือตั้งการ์ดข้างแก้ม งอตัวเล็กน้อย
- แตะส้นเท้าซ้ายไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวาตรงไปด้านหน้า
- ดึงเท้าซ้ายกลับ แตะปลายเท้าไปด้านหลัง พร้อมดึงหมัดขวามาตั้งการ์ดข้างแก้มเช่นเดิม
- เท้าเอว ยกเข่าซ้ายขึ้นในระดับเอว กางแขนออก
- กลับไปยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก กำมือตั้งการ์ดข้างแก้ม งอตัวเล็กน้อย เปลี่ยนเป็นแตะส้นเท้าขวาไปด้านหน้า ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation วันอาทิตย์ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Nn/5m/1Nn5mGOcHC95-default.jpg)
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Jab Variation ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Jab Variation
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนซ้ายแนบอกไปด้านขวา ตั้งศอกขวาขึ้นทับแขนซ้ายไว้
- สลับเป็นเหยียดแขนขวา ทำเช่นเดิม
- ตั้งศอกซ้ายไปด้านหลัง มือขวาจับศอกซ้ายไว้
- สลับเป็นตั้งศอกขวา ทำเช่นเดิม
- งอเข่าขวาเข้าหาตัว มือทั้งสองข้างประคองเข่าไว้ ยืนทรงตัวด้วยเท้าซ้าย
- สลับเป็นงอเข่าซ้าย ทำเช่นเดิม
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก กำมือตั้งการ์ดข้างแก้ม งอตัวเล็กน้อย
- แตะส้นเท้าซ้ายไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวาตรงไปด้านหน้า
- ดึงเท้าซ้ายกลับ แตะปลายเท้าไปด้านหลัง พร้อมดึงหมัดขวามาตั้งการ์ดข้างแก้มเช่นเดิม
- เท้าเอว ยกเข่าซ้ายขึ้นในระดับเอว กางแขนออก
- กลับไปยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก กำมือตั้งการ์ดข้างแก้ม งอตัวเล็กน้อย เปลี่ยนเป็นแตะส้นเท้าขวาไปด้านหน้า ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation วันอาทิตย์ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
