:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/program/1/KW/DW/1KWDW9Ptil97-default.jpg)
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Pony ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Jab Variation
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ หมุนข้อเท้า ข้อมือ หัวไหล่ และสะโพก ตามลำดับ
- ยกเข่าชิดลำตัว สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- งอเข่า ยกเท้าไปด้านหลัง สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- ก้าวเท้าไปด้านข้าง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะก้าวชิด แกว่งแขนให้เข้าจังหวะ
- ตีเข่าและต่อยตรง 2 จังหวะ สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony วันเสาร์ที่ 12 มีนาคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
:quality(75)/https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ns/gJ/1NsgJPIJAOG3-default.jpg)
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Pony ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Jab Variation
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ หมุนข้อเท้า ข้อมือ หัวไหล่ และสะโพก ตามลำดับ
- ยกเข่าชิดลำตัว สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- งอเข่า ยกเท้าไปด้านหลัง สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- ก้าวเท้าไปด้านข้าง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะก้าวชิด แกว่งแขนให้เข้าจังหวะ
- ตีเข่าและต่อยตรง 2 จังหวะ สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony วันเสาร์ที่ 12 มีนาคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
