ฝึกบิดลำตัวกระชับเอวด้วยอุปกรณ์ยางยืดโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการบิดลำตัว โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด ทำเป็นประจำจะช่วยให้เอวกระชับ
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืดมาสร้างความแข็งแรงให้สะโพก ที่นอกจากจะได้ความแข็งแรงยังช่วยสร้างความยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างดียิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืดมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วยอุปกรณ์ยางยืด ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดมาบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้แข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้ ยางยืดเป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ มาฝึกออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืดมาบริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงด้วยยางยืด ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์มากมาย
ประเด็นข่าว (7 ต.ค. 63)พบกับประเด็น...วิเคราะห์แนวทางเลือกตั้งท้องถิ่นในภูมิทัศน์การเมืองใหม่...รมว.ศธ.สั่งแก้ปัญหามาตรฐานวิชาชีพครู
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อปีกแบบง่าย ๆ โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
ฟื้นภูเก็ต ศูนย์พัฒนาทักษะและการเรียนรู้ CIC ภูเก็ตเทศบาลนครภูเก็ตร่วมกับหน่วยงานท้องที่ จัดตั้งศูนย์พัฒนาทักษะและการเรียนรู้ CIC ภูเก็ต
ประเด็นข่าว (7 ต.ค. 63)พบกับประเด็น...รู้จัก "วัดหงส์ฯ" สถานที่บวชอดีตบิ๊กเหล่าทัพ...เจ้าหน้าที่ฝ่ายบริหารของ "ทรัมป์" ติดโควิด-19 เพิ่ม
ดงตาดทอง เส้นทางสายปลาแดกบ้านดงตาดทอง ชุมชนที่ขึ้นชื่อเรื่องการทำปลาร้า ซึ่งในอดีตทำกินในครัวเรือน แต่ตอนนี้ทำขายสร้างรายได้ให้แก่คนในชุมชน
ศุภชาติ ศรีเทพ : กลับมาเป็นคนในบางศุภชาติ ศรีเทพ เลือกที่จะกลับบ้าน จ.สุราษฎร์ธานี เชื่อมโยงกลุ่มคนกลับบ้านสร้างมูลค่าเพิ่มให้มะพร้าว ต่อยอดเป็นการท่องเที่ยว
44 ปี แขวนอดีต 6 ตุลาฯชวนคุณผู้ชมร่วมรำลึกอีกเหตุการณ์ประวัติศาสตร์ของการเมืองไทย ผ่านนิทรรศการ “แขวน 6 ตุลา”
Fake Newsสัปดาห์นี้! ปลื้มและนีญ่าจะพาเพื่อน ๆ ไปหาคำตอบกันว่า "Fake News" คืออะไร และมีความอันตรายมากน้อยแค่ไหน