ท่าออกกำลังกายส่วนแขนโดยไม่ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายกระชับต้นแขนและสร้างความแข็งแรง โดยไม่ใช้อุปกรณ์ เน้นทำต่อเนื่อง ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Cardio เผาผลาญไขมันเบิร์นไขมันทั้งตัวด้วยท่า Cardio ง่าย ๆ เน้นทำต่อเนื่อง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ทำเป็นประจำรับรองได้ความเหนื่อยและแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกให้แข็งแรงออกกำลังกายขาและสะโพกให้กระชับแข็งแรงด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ โดยเน้นทำเป็นประจำ วันละ 5 - 10 นาที
ท่าบริหารร่างกายระหว่างทำงานอย่างง่ายนั่งทำงานนาน ๆ อาจทำให้มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โคชแม้ดมีท่ายืดเหยียดร่างกายง่าย ๆ มาฝากกัน
ท่า Warm up เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายโคชแม้ดมีท่า 4 ท่าวอร์มอัปร่างกายง่าย ๆ โดยทำก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้กระตุ้นกล้ามเนื้อยืดหยุ่น
กินข้าวบ้านก๋งชิมอาหารอร่อย ๆ แบบ Home cooking ที่จังหวัดเชียงใหม่ ร้านเล็ก ๆ ซึ่งดูแลกันเองภายในครอบครัว และมีก๋งในวัย 72 ปี เป็นมือผัดหลักประจำร้าน
เปิดตัว "ชุมชน ยลวิถี" บ้านโคกเมือง จ.บุรีรัมย์เที่ยวชุมชนบ้านโคกเมือง ชุมชนต้นแบบ จ.บุรีรัมย์ และเรียนรู้ทางภูมิปัญญาในการทอผ้า
พิพิธภัณฑ์ตุ๊กตาพบกับอาจารย์ยุทธนา บุญประคอง ช่างทำตุ๊กตาในวัย 65 ปี ที่สืบทอดการทำตุ๊กตามาตั้งแต่รุ่นคุณแม่ รวมแล้วมากกว่า 80 ปี และยังเป็นผู้ที่สะท้อนอัตลักษณ์ของชาติไทยผ่านตุ๊กตาให้ชาวไทยและชาวต่างชาติได้รู้จัก
ถักร้อยเรื่องเล่าจากถิ่นเฮาติดตามการสร้างสรรค์งานจากภูมิปัญญาชาวล้านนา ที่จะถักทอร้อยเรื่องเล่าให้ลูกหลานได้ฟัง ก่อนที่พวกเขาจะร่วมกันสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ร่วมกัน เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ชุมชนได้เดินทางข้ามกาลเวลา นำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวันของคนเมือง
"พี่เตย" เจ้าพ่อบ่อปลา 3 บ่อ 3 สไตล์"พี่เตย" อดีตนักดนตรีและเจ้าของธุรกิจผับบาร์ สนใจและหันมาทำการเลี้ยงปลาอย่างจริงจัง บนพื้นที่ของครอบครัวตัวเองกว่าหลายร้อยไร่ โดยทำเกษตรในรูปแบบง่าย ๆ และใช้ต้นทุนไม่สูง
ประเด็นข่าว (11 ต.ค. 64)พบกับประเด็น...วิเคราะห์ปรากฎการณ์โดมิโน คันน้ำแตกหลายจุด...ส่องโมเดลคัดเลือกผู้สมัคร ส.อบต. ดงมะไฟ จ.หนองบัวลำภู
ประเด็นข่าว (11 ต.ค. 64)ชมรมแพทย์ชนบท ตั้งข้อสังเกตว่ายอดผู้ติดเชื้อโควิด-19 ขณะนี้กำลังเป็นขาขึ้น เพราะยังมียอดติดเชื้อเข้าข่ายจากการตรวจ ATK ที่ไม่ได้นำมารวมด้วย โดยเมื่อวันที่ 10 ตุลาคมที่ผ่านมา ยอดสูงกว่า 10,000 คน แต่ถ้าดูยอดติดเชื้อเข้าข่ายจาก ATK วันนี้ (11 ต.ค. 64) ลดลงเหลือเพียง 2,263 คน
ประเด็นข่าว (12 ต.ค. 64)พบกับประเด็น...ปคบ.ปราบผีน้อยลอตเตอรี่ ออนไลน์ ขายสลากเงา...นายหน้าหลอกขายผักอบกรอบ
โรห์น ธรรมชาติแดนสวรรค์สัมผัสชีวิตสัตว์และพืชที่เทือกเขาโรห์น ที่มีภูมิประเทศเป็นเอกลักษณ์ใจกลางยุโรป
ยุคแห่งธรรมชาติ ตอน ตื่นตัวเรื่องราวความมหัศจรรย์ของสถานที่ต่าง ๆ ที่พลิกฟื้นให้กลับมามีความสมบูรณ์อีกครั้ง
ประเด็นข่าว (11 ต.ค. 64)จะเจออุปสรรคชีวิตอะไรก็ได้ แต่ขออย่างเดียวขอให้สุขภาพแข็งแรง สำหรับนักแสดงตลกร่างสูง "โยกเยก เชิญยิ้ม" เพราะล่าสุดเพิ่งมีอาการคล้ายเส้นเลือดในสมองแตก งานนี้ทำให้ตระหนักกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น
เสืออากาศ ผู้สาบสูญ"ยุทธเวหาลำปาง" สงครามทางอากาศที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเหนือน่านฟ้าไทย ในช่วงปลายสงครามโลกครั้งที่ 2 ร่วมกันตามหาและสืบค้นเรื่องราวของนักบินอเมริกันที่สูญหาย เพื่อเติมเต็มประวัติศาสตร์สงครามโลกในเมืองลำปางให้ชัดเจนและสมบูรณ์กว่าที่เคย
บทบาทท้องถิ่นกับอนาคตชุมชนเดินหน้าสู่การเลือกตั้งท้องถิ่นในรอบ 8 ปี นอกจากซ่อมถนน เชื่อมประปา ต่อไฟฟ้า กลไกท้องถิ่นดูแลได้มากกว่านั้นหรือไม่ ? มีอำนาจในการตัดสินใจต่อโครงการที่จะเข้ามาเปลี่ยนแปลงท้องถิ่นมากน้อยแค่ไหน ?
พยาบาลไรเดอร์เรื่องราวของ "หนึ่งแรงใจ" ขับเคลื่อนไปตามสองเส้นทางอาชีพที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง เพื่อ "หนึ่งความหวัง" ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต