ออกกำลังกายส่วนสะโพกด้านข้างให้แข็งแรงออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เพียงวันละ 5 – 10 นาที ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
แกนกลางลำตัวแข็งแรงด้วยท่า Rotational Side Lungeออกกำลังกายให้แข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า Rotational Side Lunge ทำได้ง่าย ๆ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
Let’s Move For Fun : Boxing Arm Workครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ในท่า Arm Work ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และได้ฝึกสมาธิด้วยนะ
ฝึกกล้ามเนื้อน่องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูงมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องแบบ Isometric โดยฝึกออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อน่อง ลดอาการตึง
ประเด็นข่าว (5 ต.ค. 64)สัญญาณการอยู่ร่วมกับโควิด-19 ในฐานะโรคประจำถิ่น น่าจะชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะเมื่อบริษัทผู้ผลิตยารายใหญ่พัฒนายาที่มีประสิทธิภาพดีในการรักษาโรคโควิด-19 และยื่นขอขึ้นทะเบียนใช้งานฉุกเฉินกับ FDA สหรัฐฯ เพื่อเบิกทางสำหรับการขึ้นทะเบียนใช้งานฉุกเฉินในอีกหลายประเทศ
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ละติน ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อแขน สะโพก และข้อเท้า ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ
ประเด็นข่าว (6 ต.ค. 64)พบกับประเด็น...หลอกระดมทุนอ้างผลกำไรสูง เสียหายกว่า 15 ล้านบาท จ.ระยอง...ถูกหลอกใช้บัตร ปชช.กู้เงินแสนผ่านแอปฯ จ.สระแก้ว
ประเทศไหน...ยังไม่เลิกทหารเกณฑ์ ?หากพูดถึงระบบเกณฑ์ทหารในปัจจุบันอาจมีคำถามว่ามีความจำเป็นมากน้อยแค่ไหน ขณะที่หลายประเทศเริ่มทบทวนเรื่องของการรับทหารเกณฑ์มากขึ้น
ประเด็นข่าว (5 ต.ค. 64)พบกับประเด็น...แผนรับมือแพลตฟอร์ม "โซเชียลมีเดีย" ล่ม...ผู้นำโลกแก้ต่าง "แพนโดรา เปเปอร์ส" ย้ำไม่ได้ทำผิดกฎหมาย
ประเด็นข่าว (5 ต.ค. 64)มีเพลงดังประจำตัว "ไก่นาตาฟาง" แฟนเพลงส่วนใหญ่เลยคุ้นเคยกับบทบาทนักร้อง แต่ที่จริงแล้วนักร้องลูกทุ่งรุ่นใหญ่ "จีรพันธ์ วีระพงษ์" ยังมีงานประจำอีกอย่างที่ทำมาได้หลายปี คือการเป็นดีเจจัดรายการวิทยุ
ไทยร่วมใจ กำหนดฉีดวัคซีน AstraZenca เข็ม 2"โครงการไทยร่วมใจกรุงเทพปลอดภัย" กำหนดฉีดวัคซีน AstraZenca เข็มที่ 2 สำหรับผู้ที่ฉีดวัคซีน Sinovac เข็มที่ 1
ละคร เด็กชายในเงา : ตอนที่ 9 เด็กชายในเงา"ป่าน" พยายามถ่วงเวลาให้แม่อยู่บ้านปู่ เพื่อให้ "ว่าว" มีเวลาเล่นไวโอลินเต็มที่ "อิงดาว" และ "โอบฟ้า" เอาผ้าคลุมว่าวพากลับบ้าน แต่ออกมาพบ "วาที" ที่ถามเพื่อความแน่ใจว่าคนที่เล่นไวโอลินคือป่านใช่หรือไม่ ?
ละคร เด็กชายในเงา : ตอนที่ 8 เพื่อนใหม่ คนเดิมเมื่อ "อิงดาว" โกรธ "ป่าน" จึงจำเป็นต้องบอกความจริงเรื่อง "ว่าว" ป่านบอกว่าอิงดาวอยากพบว่าว และจะช่วยว่าวซ้อมไวโอลินในวันที่ "วนิดา" จะพาป่านไปหาปู่ แผนการครั้งนี้จะสำเร็จหรือไม่
น้ำพริกถอดรหัสภาพต่าง ๆ ที่เริ่มจากเส้นวงกลม ซึ่งเส้นวงกลมนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นให้เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับขนาดของผักต่าง ๆ ที่กินคู่กับน้ำพริก วิธีการจัดจานอาหาร เรียนรู้ทฤษฎีสี
ปั้นจากดินถิ่นล้านนาแดนดินถิ่นกำเนิดงานหัตถศิลป์ ที่ครูช่างล้านนานำเอาทรัพยากรจากดินที่มีความโดดเด่น มารังสรรค์เป็นงานศิลป์ ที่ไม่เพียงความงดงามอันเป็นเอกลักษณ์ แต่ยังสามารถนำมาใช้สอยประโยชน์
กว่าจะสะบายดี : ประเทศลาวไปสำรวจวงการภาพยนตร์ประเทศลาว ตามรอยภาพยนตร์เรื่อง "สะบายดีหลวงพระบาง" ภาพยนตร์เรื่องแรกของลาวในรอบหลายสิบปี หลังเกิดสงครามในประเทศ พูดคุยกับทีมเบื้องหลัง และเดินทางไปยังสถานที่ถ่ายทำ "เมืองหลวงพระบาง"
“น้ำตา” ของแม่ เปลี่ยนชีวิตของลูก"ไบร์ท - นรภัทร" พระเอกหนุ่ม ลูกชายคนเดียวของครอบครัว เคยทำให้แม่เสียใจมาแล้วนับไม่ถ้วน แต่เพราะความรัก ความอดทนของแม่ จึงทำให้เขาเปลี่ยนแปลงตัวเอง กลับมาเป็นลูกชายที่ดี และทำให้แม่ได้ภูมิใจอีกครั้ง
ไร้ที่อยู่อาศัย โจทย์ใหญ่ชีวิตมั่นคงปัญหาเดิมที่ไทยเรียกร้องกันทุกปี ยังหนีไม่พ้นปัญหาคนจนเมืองถูกไล่รื้อจากโครงการพัฒนาขนาดใหญ่ภาครัฐ
เมี่ยงโบราณไปสูดอากาศให้เต็มปอด ชิมรสผลไม้โบราณ "มะเฟือง" ก่อนจะนำไปสร้างจานที่เป็นเอกลักษณ์ประจำถิ่น อย่าง "เมี่ยงโบราณ"